為什麼要嫉妒?

有朋友最近跟我說：「不如你來寫一篇關於人為什麼愛比較和嫉妒的文章吧~」，因為她看到 I'm Charlie(Youtuber)發佈了一個影片：如何不去嫉妒別人

內容提到以前查理看到Catie的影片只要一上架就會有超多人點閱，心中就會很不是滋味，覺得為什麼她可以這麼受歡迎? 以及之後查理如何越過這個心理狀態，懂得欣賞別人的努力和學習(覺得分享的很好，可以看一看)

給自己一些小成功

(from: http://www.tomshardware.com/reviews/fifteen-greatest-hacking-exploits,1790-4.html)

前不久看了一個TED的演講，叫做"如何建立創造力自信心"。

演講裡面其實提到的訊息沒有很多，其中比較重要的一段是在2:16左右，主講者說很多人--包含很多菁英份子，都有"評價恐懼症"(害怕被評價因此不敢做嘗試)。主講者說他研究過這種問題，而他主要的突破是在遇到全世界第四名最重要的心理學家--Albert Bandura之後。Albert Bandura是研究和治療恐懼症的專家，他可以讓人們克服恐懼，讓人們在四小時內從原本超害怕蛇，轉變成能夠和它接觸，甚至能夠欣賞它們(稱讚蛇很漂亮、並且放在膝上把玩)。

而Bandura有個非常成功的步驟，讓受試者一步、一步，像是嬰兒走路一樣，慢慢的習慣於和蛇近距離接觸。假設一開始蛇放在一個房間內，那麼受試著一開始是透過雙面鏡觀察蛇(應該是可以單面透視過去看到蛇的鏡子)，然後是站在開著的房間門口看著蛇，然後帶上厚厚的裝備去觸碰蛇...。每次他們都更接近任務一點，然後最後他們成功的接觸了蛇。

有趣的是，主講者說：『這些循序漸進，最後碰到蛇的人們。最後對人生的其他焦慮都減輕了。他們更努力、更堅持，在失敗面前表現得更有韌性。他們獲得了一種新的自信。』Bandura稱這種自信叫做Self-efficacy(自我效能) -- 一種你能改變世界、能夠達成自己設定目標的感覺。

意志力的能量庫

前兩個星期到國外去了一趟，在12小時的長途飛機上，我把前幾天買來的輕鬆駕馭意志力這本書讀了讀。一開始只是隨意讀讀，但讀到後來卻越來越興奮，裡面講了太多我因為觀念錯誤所犯的毛病，當下有很多念頭和收穫想要記下來，於是就在飛機上克難的用餐巾紙和機票等小紙張，做了許多筆記夾在書中，想要回國之後好好整理一下。

(from: http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010555281)

這本書是史丹佛大學任教的健康心理學家所寫。書中把意志力分成三種，一種是我要去做，一種是我不去做，另一種是我真正想做。前兩種是屬於短期衝動，第三種是屬於長期目標的。懶惰時需要"我要去做"的意志力，在遇到誘惑時需要"我不去做"的意志力，而"我真正想做"的意志力則可促使人們擠出更多能量，在面臨當下抉擇時作出對長期來說最好的選擇。

在書裡，它點出了一個很棒的觀點，那就是:

意志力並不代表一個人的人格，並不是屈服就代表軟弱、堅守目標就代表堅強，它不是一種永久不變的行事準則，而是一種會增加、會消耗、可以儲存的"能量"。