這本書是史丹佛大學任教的健康心理學家所寫。書中把意志力分成三種,一種是我要去做,一種是我不去做,另一種是我真正想做。前兩種是屬於短期衝動,第三種是屬於長期目標的。懶惰時需要"我要去做"的意志力,在遇到誘惑時需要"我不去做"的意志力,而"我真正想做"的意志力則可促使人們擠出更多能量,在面臨當下抉擇時作出對長期來說最好的選擇。
在書裡,它點出了一個很棒的觀點,那就是:
意志力並不代表一個人的人格,並不是屈服就代表軟弱、堅守目標就代表堅強,它不是一種永久不變的行事準則,而是一種會增加、會消耗、可以儲存的"能量"。